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第60章 《自卑与超越》教我们学会合作 接纳自己（第4页）

学会识别并主动跳出“自卑陷阱”

自卑的人往往会陷入一些固定的思维和行为陷阱，比如逃避型、攻击型、讨好型，只有识别这些陷阱，才能及时跳出来。

逃避型陷阱：因为害怕失败而不敢尝试，比如“我肯定做不好，还是别试了”，结果永远停留在原地，自卑越来越严重。

应对思路：告诉自己“即使失败也没关系，重要的是过程中的成长”，从小事开始尝试，慢慢积累勇气。

攻击型陷阱：通过贬低别人来抬高自己，比如“他做得也不怎么样，还不如我”，用这种虚假的方式获得优越感。

应对思路：承认别人的优点，也看到自己的价值，明白“每个人都有自己的优势，不必通过否定别人来证明自己”。

讨好型陷阱：通过牺牲自我来换取他人的认可，比如“只要他喜欢我，我做什么都可以”，结果迷失了自己，反而得不到真正的尊重。

应对思路：建立清晰的边界感，学会拒绝，明白“真正的关系不需要讨好，你值得被平等对待”。

识别这些陷阱后，每次陷入其中时，及时提醒自己“这是自卑在作祟”，然后主动调整自己的思维和行为，慢慢就能摆脱陷阱的束缚。

来重新解读你的过去

阿德勒的“目的论”告诉我们：我们不是被过去的经历所决定，而是为了“当下的目的”而解读过去。

同样一件事，不同的解读方式，会带来完全不同的结果。

比如小时候被父母批评，你可以解读为“我不够好，所以父母不喜欢我”，从而陷入自卑；

也可以解读为“父母希望我变得更好，才会指出我的问题”，从而把批评变成成长的动力。过去的创伤和挫折已经无法改变，但我们可以选择如何解读它们——是让它们成为束缚你的枷锁，还是成为你成长的资源？

那些曾经让你感到自卑的经历，其实都在教会你一些东西：

被忽视的经历让你更懂得关心他人，失败的经历让你更珍惜成功的不易，身体的缺陷让你更专注于内在的成长。

重新解读你的过去，不是否定痛苦，而是从痛苦中汲取力量，让过去的经历成为你超越自卑的垫脚石，而不是绊脚石。