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第60章 《自卑与超越》教我们学会合作 接纳自己（第3页）

当你感到自卑时，不妨主动做一些对他人有益的小事：

帮同事分担一份工作、给朋友送一份小礼物、给家人做一顿饭、参与一次公益活动。

在做这些事情的过程中，你会发现自己的注意力从“自我否定”转移到了“为他人创造价值”上，这种付出会让你感受到强烈的充实感和成就感，而这种感觉，正是治愈自卑的良药。

比如在团队合作中，与其担心“我会不会拖后腿”，不如专注于“我能为团队做什么”，主动承担自己的责任，积极配合同事的工作。

当团队取得成绩时，你会明白，自己的付出是有价值的，这种价值感会让你变得更自信。

转移焦点，本质上是让你从“小我”的世界里走出来，融入更广阔的“大我”之中，在与他人的连接中找到自己的位置。

一定要养成设定有意义的小目标

宏大的目标往往会让人望而却步，甚至因为害怕失败而不敢开始，这会加剧自卑情绪。

而有意义的小目标，更容易实现，也能让你在完成目标的过程中积累成就感，慢慢建立自信。

设定小目标时，要遵循“具体、可实现、有意义”的原则。

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比如“这个月读完一本书”“学会一个办公技能”“每天运动30分钟”“和一位很久没联系的朋友聊聊天”。

这些目标不需要花费太多精力，也容易看到结果，当你一个个完成这些小目标时，会感受到“我能做到”的掌控感，这种掌控感会逐渐驱散自卑的阴影。

而且，这些小目标最好能与“成长”或“奉献”相关——要么能提升自己的能力，要么能为他人带来价值。

比如“学会一个办公技能”能让你在工作中更高效，为团队创造更多价值；

“和朋友聊聊天”能增进彼此的感情，让朋友感受到关心。

有意义的目标会让你觉得自己的努力是值得的，这种意义感会给你持续的动力，让你在超越自卑的道路上稳步前进。