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凌辱女友（同人）04（第4页）

“很好听的名字，很适合妳。”瑞哥露出绅士的笑容接着说：“来，妳先把小毛巾垫在椅背上，然后坐下来，背部靠住，双腿放在档板外侧，对，然后用力向内。”

这时突然有双纤细的手掌到我面前拍了两下，我转头回来，只见克莱儿似笑非笑的看着我。

“来，阿非，换你了，要专心别东张西望。”

“妳怎么知道我的名字？”我愣了一下。

克莱儿很自来熟的屈起食指，用指节轻轻了我的额头：“废话，你不是都填过表格了，况且刚刚你女友也是这样叫你的不是吗？”

“妳…干嘛敲我的头…”我有些无言，虽然她没太用力，但还是有点小疼。

“什么妳呀妳的，叫克莱儿教练，起码这两个小时内。”克莱儿笑吟吟的说着。

“是…教练。”我有气无力的答覆着，但注意力还是不自觉的放到了我女友那边。

而这时女友那……“还是动不了。”女友小声地说，我看的出来女友已经有在用力，但槓片却闻风不动。

“哦，不好意思，是我的错，忘了先调整一下重量了哈哈。”瑞哥发出爽朗的笑声。

“来，少霞妳看这个地方，这裡有根插销，妳把它往上挪三格，把它放进去后，照刚刚的动作再试一次，这次应该就可以了。”

我女友照着指令再试了一次，成功的往内了一些，但很快又往外弹了回去，导致槓片撞击发出砰的一声，女友察觉到週遭越来越多的目光，吐了吐小舌头低下了螓首。

看见我女友可爱的反应，瑞哥哈哈笑了两声：“没关係，这是新手很常犯的错误，首先是动作要完整，做得多做得快，不如把动作放慢完整做完。”

“另外挑选自己合适的重量有下面几种选择，一般来说，想练出肌肉的话，可以选择一组只做3到5下，但是重量要提高到妳的极限，也就是做完5下后，没办法继续做更多，但是休息几分钟后可以的程度。”瑞哥接着说。

“女生都不太想练出肌肉，而是要练出线条，这样的话，我推荐妳做重量低但次数多的组数，不过我觉得妳的身体曲线已经很漂亮了。”瑞哥最后突然冷不防的讚美了女友一下。

“才没有，人家只是丑小鸭…”女友听到顿时有些害羞。

“太夸张了吧，哪有这么美丽的丑小鸭，妳这样让天鹅怎么活？”瑞哥用着夸张的语气，使得我女友开怀大笑。

“妳知道为什么我先挑这台机器吗？”瑞哥话风一转，女友十分配合的摇了摇头。

“因为这台很适合女生使用，它目前是大腿内收机的模式，但如果妳拨动档板，也可以变成外展机，而锻鍊这两个姿势，可以锻鍊到臀部的臀中肌和臀小肌，还能锻鍊到大腿内收肌，而这两个部位是每个来健身房的女生必练的。”

一连串的专业术语从瑞哥口中说出，我看女友的眼神已经十分信服了，而我也是被唬得一愣一愣的，不知道他说的是真是假，不过人家能做教练，应该不会拿假的理论来骗人吧？

瑞哥继续滔滔不绝的说着：“来，少霞，我给妳看个实证，妳看这是克莱儿在锻鍊之前拍的照片。”