三伏天晒背的好处：
温阳散寒，祛除寒湿等病邪；
2、增强免疫，促进血液循环，改善睡眠质量；
3、补钙，促进皮肤合成维生素d，从而促进钙质吸收，防止骨质疏松；
4、后背经过阳光的照射，身体变的暖暖的，经络就会畅通，有助于阳气生长。
如何正确的晒背？
选择早上8-9点或者下午3点以后晒背，阳光温热而不烈，晒背时间控制在半20分钟以上，不要暴晒，只要把汗晒出来便可。
晒背的禁忌：
不可空腹晒背；避免长时间晒头；可以涂抹防晒霜，防止晒伤皮肤；晒后禁止吹风、吹空调。
春夏是阳光最好的季节，我们可以利用这个季节来补充我们人体的阳气，
我有个邻居，身上寒气很重，怕冷、怕凉、怕风，稍微吹点风就容易感冒，平时比别人穿得多，夏天不敢穿裙子，睡觉还要穿长袖。
她看了不少西医，吃了不少药，也没有治好，后来看中医，中医劝她多晒太阳和沙给，她听从中医的建议，她到宁夏中卫的沙坡头，早上晒太阳，下午4点以后把自己埋在沙子里，半个月后，感觉身体越来越好了，之前怕冷的症状好多了。